甘いものがやめられない…そんなときの食事の工夫🍰 | ダイエットは熊本県、熊本市のYOSAPARK charm | Blog

突然ですが、甘いものはお好きですか？

私は、疲れた時や頑張った時のご褒美として食べますが、ついつい

食べ過ぎちゃうことも・・(笑)

特に40〜50代になると、体型の変化が気になり、甘いものを我慢しようと頑張っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

でも、甘いものを無理に我慢しすぎる必要はありません😊
大切なのは、食べ方や普段の食事を見直すことです✨

🌸 甘いものが欲しくなったときの食事の工夫

① 食事を抜かず、しっかり食べる

食事の量が少なすぎたり、食事を抜いたりすると、空腹が強くなって甘いものが欲しくなることがあります。
ごはんなどの主食に加えて、お肉・お魚・卵・大豆製品などのたんぱく質、野菜もバランスよく取り入れましょう♪

② たんぱく質を意識する

たんぱく質は、筋肉や身体をつくるために欠かせない栄養素です。
卵や納豆、ヨーグルト、鶏肉など、身近な食品から取り入れてみてくださいね😊

③ 甘いものは量や食べるタイミングを工夫する

甘いものを完全に禁止すると、かえってストレスになることもあります。
食べたいときは量を決めて、ゆっくり味わって楽しむのもひとつの方法です♡

④ 睡眠やストレスにも目を向ける

睡眠不足やストレスは、食欲に影響することがあります。
忙しい毎日の中でも、しっかり休む時間やリラックスできる時間を大切にしたいですね🌿

🌿 頑張りすぎない身体づくりを

身体づくりは、食事を極端に減らすことよりも、毎日の生活習慣を少しずつ整えていくことが大切です。
「甘いものを食べてしまった…」と自分を責めなくて大丈夫！

YOSA PARK charmでは、ルルオンで身体を温めながら、日々の忙しさから離れてゆっくり過ごす時間をご提案しています✨

食事や生活習慣を見直しながら、ご自身の身体をいたわる時間をつくってみませんか？♡

皆さまのお越しを心よりお待ちしております🌸