ビタミン・カルシウムが豊富な野菜をご紹介🍃 | ダイエットは熊本県、熊本市のYOSAPARK charm | Blog

おはようございます😊

季節の変わり目は、なんだか身体が疲れる・・・

身体が元気がない・・・

そんな時は、ビタミン・カルシウムを摂りましょう♪

今回は、ビタミンやカルシウムを含むおすすめの野菜をご紹介します！

🥬 ① 小松菜
小松菜は、カルシウムやビタミンC、ビタミンKなどを含む栄養豊富な野菜です。
おひたしや味噌汁、炒め物など、さまざまな料理に取り入れやすいのも魅力です♪

🥦 ② ブロッコリー
ビタミンCや葉酸を含み、毎日の健康維持をサポートしてくれる野菜です。
蒸し料理やサラダにすることで、手軽に食事に取り入れられます。

🥗 ③ 水菜
水菜には、ビタミンCやビタミンK、カルシウムなどが含まれています。
サラダや鍋料理にも使いやすく、食卓に彩りをプラスしてくれます♪

🌿 ④ 大根の葉
普段、捨ててしまいがちな大根の葉にも、ビタミンA（β-カロテン）やビタミンC、カルシウムなどが含まれています。
炒め物やふりかけにして、ぜひ活用してみてくださいね！

🌸 毎日の食事が身体づくりの基本です
身体の内側から健康を目指すためには、特定の食材だけを食べるのではなく、さまざまな食品をバランスよく取り入れることが大切です。

そして、食事だけでなく、身体を温める習慣や、ゆっくりとリラックスする時間も大切にしたいですね😊

当サロンのルルオンで身体を温めながら、ご自身の身体と向き合う時間をつくってみませんか？
食事や生活習慣を見直すきっかけとして、ぜひ日々のケアに取り入れてみてくださいね。