食事は、身体を整えるための大切な土台

2026/10/08

温活

おはようございます😊

朝食はたべましたか？快晴でとても気持ちがいいですね☀

秋のウオーキングも風が冷たくて、爽やかです✨

さて、ダイエットと聞いて何がいちばん大切と思いますか？

ダイエットというと、
「食べる量を減らす」
「炭水化物を抜く」
「できるだけ食べない」
という方法を思い浮かべる方もいるかもしれません。

でも、身体にとって食事は、単に「太る・痩せる」だけのものではありません。

毎日の食事から摂る栄養は、
身体を動かすエネルギーになったり、
筋肉や肌など身体の材料になったり、
健康を維持するためにも必要です。

だからこそ大切なのは、
「何を食べないか」だけではなく「何を食べるか」。

たとえば、

・主食でエネルギーを補う
・肉、魚、卵、大豆製品などからたんぱく質を摂る
・野菜や海藻、きのこなどを取り入れる
・果物などからビタミンや食物繊維を補う
・こまめな水分補給を心がける

など、毎日の食事を少しずつ整えていくことが大切です。

「痩せたいから食べない」ではなく、
「これからの自分の身体のために、必要なものを食べる」

そんな考え方に変えてみませんか？😊

無理な食事制限ではなく、
毎日の食事を見直すことから身体づくりを始めてみましょう✨

charmでは、栄養士・フードインストラクターの視点から、身体のお悩みに合わせた食事のお話もお伝えしています。

「何を食べたらいいかわからない」
「食生活を見直したい」
そんな方もお気軽にご相談ください🌿

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