温活は続けることが大切！

2026/10/02

温活サロン

今週の日曜日は、娘の保育園最後の運動会があります😊

行事事で、毎回成長を感じれ、娘の凛とした姿に涙します・・・

子どもの体力は計り知れないです(笑)私も負けないよう、日々の

生活で動くことを意識しています。そして、年中温めることが大切

だと最近すごく感じます！

温活というと、
「運動をしなきゃ！」
「汗をたくさんかかなきゃ！」
と思う方もいらっしゃいますが、実は温活は運動だけではありません。

大切なのは、毎日の生活の中で無理なく続けられる習慣を作ることです

🌿 運動が苦手な方におすすめの温活習慣

① 朝に温かい飲み物を取り入れる☕

起きてすぐの一杯を、冷たい飲み物ではなく温かいものに。
白湯や温かいお茶など、自分が続けやすいものから始めてみましょう。
「朝はバタバタして何もできない」という方にも取り入れやすい習慣です♪

② お風呂はシャワーだけで終わらせない🛁

忙しいとシャワーだけになりがちですが、湯船につかる時間も身体を温める習慣のひとつ。
毎日が難しければ、まずは「できる日に湯船につかる」からでもOK。
お気に入りの入浴剤などを使って、リラックスタイムにするのもおすすめです♡

③ 「ながら」で身体を動かす

本格的な運動が苦手なら、生活の中で少しだけ身体を動かしてみましょう。

・エレベーターではなく階段を使う
・歯磨き中にかかとの上げ下げ
・テレビを見ながら肩を回す
・家事をしながらこまめに歩く
・近い距離なら歩いてみる

「運動の時間」をわざわざ作らなくても大丈夫。
小さな動きを積み重ねることから始めてみましょう😊

④ 首・お腹・足元を冷やさない

身体の冷えが気になる方は、服装も見直してみましょう。
特に季節の変わり目は、朝晩と日中の気温差も大きくなります。
薄手の羽織りや靴下などを上手に使って、冷やしすぎない工夫を♪

⑤ 「休む時間」も温活のひとつ

意外かもしれませんが、頑張りすぎないことも大切。

毎日忙しく過ごしている女性は、家族や仕事を優先して、自分のケアが後回しになってしまうこともあります。

温かい飲み物を飲む。
ゆっくりお風呂に入る。
深呼吸する。
少し早めに眠る。

そんな小さな時間も、自分の身体と向き合う大切な時間です🌿

🍂 温活は「頑張る」より「続ける」

温活で大切なのは、

「一気に頑張ること」ではなく「無理なく続けること」。

運動が苦手だからダメ。
毎日できないから意味がない。

そんなふうに考えなくて大丈夫です😊

まずは、
「これならできそう」
と思えることをひとつ。

そこから少しずつ、自分の身体をいたわる習慣を増やしていきましょう✨

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