ルルオン後の食事で気を付けたいこととは？

2026/08/05

温活美肌サロン

「ルルオンでたくさん汗をかいてスッキリ！……でも、この後のご飯ってどうしたらいいの？」
ルルオンを体験されたお客様から、とてもよくいただくご質問です。
実は、ルルオンに入った「後」の食事のとり方で、美容・ダイエット効果の出方がガラリと変わります！
今回は、ルルオンの効果を最大限に引き出すための「理想的な食事のタイミングと内容」について分かりやすく解説します。
1. ルルオン直後の体は「超吸収モード」！
ルルオンに入った後の体は、全身の血行が良くなり代謝が劇的にアップしています。
これはとても良い状態なのですが、同時に**「食べたものの栄養をものすごく吸収しやすい状態」**でもあります。
そのため、ルルオンが終わって最低でも1〜2時間は食事を控えていただくのが理想です！
⚠️ 直後のドカ食いはNG！
お腹が空いたからといって直後にハイカロリーなものや脂っこいものを食べると、いつも以上に脂肪として蓄えやすくなってしまいます。
2. ルルオンの日にオススメの食べ物
ルルオンから1〜2時間ほど時間を置いた後の食事は、**「体に良い栄養をたっぷり補給するチャンス」**です！
ぜひ以下のようなメニューを選んでみてください。
1. 高タンパク・低脂質な食材
代謝が高まっている時にタンパク質を摂ると、しなやかな筋肉やきれいな肌・髪の材料になってくれます。
蒸し鶏、サラダチキン
白身魚、刺身
豆腐、納豆、枝豆
ゆで卵
2. ビタミン・ミネラルが豊富な野菜・海藻類
汗と一緒に流出しがちなミネラルやビタミンをしっかり補いましょう。温かいスープにすると消化にも優しく安心です。
野菜たっぷりの味噌汁やスープ
生野菜サラダ（ドレッシングはノンオイルがおすすめ）
わかめやもずくなどの海藻類
3. ルルオンの日に避けたほうがいいもの
効果を半減させないために、当日は以下のものを少しだけお休みしましょう。
脂っこいもの・ジャンクフード（揚げ物、ラーメン、ファストフードなど）
糖質の高いもの・甘いお菓子（ケーキ、ジュース、ドンブリものなど）
アルコール（お酒）
※血行が非常に良くなっているため、いつもより酔いが回りやすく、体に負担がかかりやすくなります。
4. 忘れてはいけない「一番大切なこと」
食事と同じくらい大切なのが**「水分補給」**です。
ルルオンでしっかり汗をかいた後は、体内から水分とミネラルが抜けています。
お水（できれば常温のお水）をしっかり飲んで、体の中に溜まった老廃物をどんどん外へ出していきましょう！
ポイント
1. ルルオン後 1〜2時間は食事を控える
2. 食べるなら**「高タンパク・低脂質・温かいもの」**
3. お水をたっぷり飲んでデトックス！
せっかくルルオンで代謝を上げたなら、その日の食事も少し意識して、体の内側からどんどんキレイを育てていきましょう♪
不安なことや気になるメニューがあれば、いつでも聞いてくださいね！