ルルオンの賢い入り方編✨ | ダイエットは熊本県、熊本市のYOSAPARK charm | Blog

1. 時間配分で効かせる「体勢ステップ」
ルルオンの基本時間（約45分〜60分）の中で、体勢を変えていくのがポイントです。
前半（最初の10〜15分）：足湯感覚＆下半身集中
椅子の上に足を体育座りのように上げたり、あぐらをかいたりして、ケープの中に足先までしっかり収めます。まずは冷えやすい末梢からじんわり温めます。
中盤（15〜30分）：深呼吸で内臓・粘膜吸収
浅めに腰かけて背もたれに寄りかかり、ハーブの蒸気を下腹部〜子宮あたりに直接当てるイメージ。時折、ケープの中に頭まですっぽり潜り込んで深呼吸すると、鼻や口の粘膜からもハーブ成分を取り込めます。
後半（ラスト10〜15分）：背中・肩甲骨を温めて代謝UP
少し前かがみになったり、背中側に蒸気を送るイメージで座ります。肩甲骨の間にある「褐色脂肪細胞」を温めることで、全身の発汗量がグッと増します。

通い方のコツ： 体質改善やダイエット目的の場合、最初は間隔を詰め（週2〜3回、または詰めて数日間）、細胞の「温まりやすさ」のベースを作ってから徐々に間隔をあけるのが最も効率的と言われています。