美容の豆知識編 | ダイエットは熊本県、熊本市のYOSAPARK charm | Blog

① 食事の「噛む回数」を増やすだけでカロリー消費になる食事
をよく噛んで食べると、**「食事誘発性熱産生（DIT）」**という代謝が高まります。これは、食べたものを消化・吸収するときに消費されるエネルギーのことです。
ある研究では、よく噛んで食べた人の方が、あまり噛まずに飲み込んだ人に比べて、食後の消費カロリーが有意に高くなることが分かっています。「噛むだけ」でプチ運動になっているようなものです。

② 朝一番に「コップ1杯の白湯（または水）」を飲むと代謝UP
朝起きてすぐに温かい白湯などを飲むと、胃腸が刺激されて動き出し、自律神経のスイッチがONになります。
これにより内臓の温度が1度上がると、基礎代謝量が約10〜12%もアップすると言われています。脂肪を燃やしやすい体質を作るための、一番簡単な朝のルーティンです。

③ 美肌の鍵は「腸」が握っている
「肌は内臓の鏡」と言われますが、特に腸内環境は肌荒れに直結します。
腸のバリア機能が低下すると、体内に吸収された毒素や老廃物が血液に乗って全身をめぐり、最終的に肌から排出しようとしてニキビや肌荒れの原因になります。
美肌を目指すなら、高級美容液を買うのと同じくらい、発酵食品や食物繊維を摂って「腸活」をするのが近道です。「めかぶ ＋ 納豆」や「アボカド ＋ キウイのヨーグルト和え」など、発酵食品と食物繊維を1つのメニューで一緒に合わせると、手軽で最強の美肌メニューになります！

④ 「朝のトマト」は食べる日焼け止めになる
トマトに豊富に含まれるリコピンには、紫外線によって肌が酸化するのを防ぐ強力な抗酸化作用があります。
このリコピン、実は朝に食べるのが一番吸収率が良いという研究結果が出ています。さらに、リコピンは油に溶けやすい性質があるため、トマトにオリーブオイルを少しかけて加熱して食べると、吸収率が数倍にアップします✨